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Videos zum Mitmachen und fit bleiben!

Das Video ist ein mobilisierendes Ganzkörpertraining im Stand. Mit dynamischen Bewegungen und angenehmen Dehnungen. Das bewusste Aufrichten, mit Einbezug deines Atems zentrierst du dich und erlangst ein Wohlbefinden für den ganzen Tag 🙂

Führe dieses Training drei bis fünf Mal in der Woche durch. Dein Zentrum wird dadurch gekräftigt, dies wiederum beeinflusst die Aufrichtung des Beckens und der Wirbelsäule. Es unterstützt die optimale Platzierung der inneren Organe und erlaubt mehr Bewegungsfreiheit.

Sanfte Gelenkmobilisation und wohltuende Dehnung für deinen ganzen Körper. Bei Knieproblemen eine Unterlage unter das Standknie legen!
Viel Spass beim Training!

Durch die abwechselnde Kräftigung und Entspannungsübungen werden verspannte Muskeln gelöst und schwache Muskeln gestärkt.
Das integrierte atmen beruhigt und zentriert dich.
Einen starken und beweglichen Rücken verleiht dir eine optimale Aufrichtung und beugt Rückenschmerzen vor.

Durch diese Übung erlangst du mehr Beweglichkeit im Brustkorb und Schultergürtel. Du kräftigst deine Arme und öffnest deinen Brustkorb. Die Hüftbeweglichkeit wird verbessert und deine Beine werden gekräftigt.


Fit durch die Wandersaison

Zusammen mit Nyah und Tanja von den Swissmountaingirls durfte ich ein Trainingsvideo für ihren Blog erstellen. Die Übungen zur Stärkung und Stabilisierung sind für Wanderfreunde und für alle, die fit durch den Sommer wollen, geeignet.

Ich danke den Swiss Mountain Girls, ganz besonders Nyah und Tanja, für die tolle Zusammenarbeit.